Gaya dada atau katak merupakan gaya yang paling dasar. Dalam perlombaan renang gaya dada memiliki 3 nomor pertandingan yakni 50m,100m,dan 200m. Setiap gaya memiliki catatan waktu tersendiri dan seriap jarak atau nomor pertandingan gaya dada mempunyai rekor masing-masing.
Kali ini saya akan mengajarkan anda bagaimana berenang gaya dada. Bagi pemula sebaiknya menempel pada dinding kolam renang, tidak jauh dari dinding kolam dan tidak nerada di kolam yang dalam atau tidak melebihi kedalam kolam lewat dari 1.5 m. Setelah itu, letakkan kedua tangan di pinggir dinding kolam renang. Kemudian, angkat badan sedikit di atas permukaan air dan badan harus lurus vertikal. Setelah itu, buka kaki selebar bahu dan tarik ke depan Kemudian tendang kaki kebelakang dan ingat lutut mesti ditekuk sehingga mendapatkan dorongan yang kuat dan kaki harus lurus kembali. Setelah itu, lakukan terus menurus hingga lancar dan sudah mengusai dan ingat juga badan tidak boleh tenggelam saat melakukan gerakan tersebut. Seperti pada gambar ini.
Setelah gerakkan kaki lancar selanjutnya adalah mengerakan tangan dan melatih cara bernafas gaya dada. Kedua tangan harus lurus kedepan. Kemudian, buka tangan selebar bahu dan putar kedua tangan sambil mengangkat kepala. Kemudian, tangan harus berada didepan dada hingga jari-jari atau tangan saling bertemu. Setelah itu, perlahan-lahan masukkan kepala anda kedalam air sambil mendorong tangan kedepan. Lakukan gerakan tersebut hingga benar-benar sudah bisa atau lancar.
Setelah kaki dan tangan sudah lancar, selanjutnya adalah mengimbangin antara kaki dan tangan.
Tangan di buka selebar bahu sambil mengangkat kepala ke atas dan perlahan- lahan kaki mulai di buka hingga setengah tekukkan. Kemudian putar tangan kedepan dada, dorong tangan kedepan hingga lurus sambil memasukkan kepala ke dalam air dan dorong kaki kebelakang.
Lakukan terus-menerus agar semakin lancar....
Demikian cara berenang gaya dada.....
Maaf kalo ada salah-salah kata....
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.....
Jangan lupa komen, like dan share..
Terimakasih....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar